Стато - динамические тренировки

В отличие от динамических упражнений, где очень много движений, выполняемых в ритме, статические упражнения рассчитаны на фиксацию тела в определённой позиции на определённое время. Вроде, всё просто – принял позу и отдыхай. Ан, нет. Во-первых, эту позу нужно ещё принять, а во-вторых, удержать. Посмотрите на Ассаны йоги – некоторые невозможно выполнить и после года тренировок.

Вообще, несмотря на кажущуюся простоту, статические тренировки считаются сложнее, так как там нет периодов расслабления для мышц.

Тем не менее если, например, имеются проблемы с суставами и бег или прыжки противопоказаны, то статика – это выход из положения.