Диеты очищающие

Сложно переоценить очищение организма для профилактики болезней и улучшения самочувствия. Есть довольно жёсткие способы, но есть и щадящие. Именно к ним относятся очищающие диеты. Они разные, но принципы у них схожи.

Тщательная подготовка. Постепенно ограничить употребление сахара, выпечки, копчёностей и т.п. Приучить себя питаться в определённые часы. Выбрать период, когда не требуется на какую-либо работу максимум усилий, например, спортивные состязания или перекопка огорода.

Рацион. В основном, рацион состоит из растительной пищи, несколько добавляя белковой. Очень важно количество жидкости, которое человек выпивает за день – 2-3 литра. Поскольку в первую очередь происходит чистка кишечника, следует включить в меню стимулирующие для кишечника продукты. Это могут быть нежирный кефир, свежие соки, овощи и фрукты, гречка, овёс, орехи, проросшие злаки.

Выход должен быть медленным. В течение недели опять же поэтапно вводить белки и жиры в рацион.